如何才能减轻痛经问题所带来的阻碍
来源：上海衡山虹妇幼医院编辑进入[医生答疑]区，妇科疾病有问必答
平时的饮食对于我们来说其实也都非常重要，对于女性来说，她们稍稍有某些地方没能注意的好，也就非常容易出现各种身体问题，其中像痛经这样的状况也就非常的典型，为了自己的健康着想，大家肯定少不了要对此多加留意，那么具体来说，我们该如何减轻这方面的问题呢？以下就是上海妇科医院客服所带来的介绍：
如何才能减轻痛经问题所带来的阻碍
1、饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。客服发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体 率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
3、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
5、勿使用利尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克客服反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克客服建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
6、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
7、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
8、运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
总之，痛经是一种非常值得去注意的问题了，很多时候，我们只有积较的利用好各个层面来规避此问题的骚扰，往往只有这样也才可尽量规避痛经问题的困扰，当然，具体的细节层面上，欢迎大家多在线和客服进行咨询和交流！
上一篇：痛经女性饮食调节有哪些 下一篇：女性痛经的存在常跟哪些因素紧密相连
